viernes, 29 de abril de 2011

Decisiones

Making good decisions is a crucial skill at every level -  Peter Drucker.
La frase proviene del entorno empresarial, del gran Drucker. Pero, es aplicable a muchos otros campos. Con frecuencia, retrazamos las decisiones porque buscamos decisiones perfectas en vez de decisiones buenas: las decisiones perfectas no existen. Las buenas decisiones son tomadas con reflexión y buen juicio, pero asumiendo la realidad: muchas veces debemos decidir entre dos cosas buenas y tienemos que tomar decisiones estableciendo una jerarquía de criterios. 
Las buenas decisiones tienen también la característica de ser oportunas. Mientras buscas la decision perfecta (meta irreal) el tiempo se pasa en dudas y consultas y cuando finalmente tienes que admitir la realidad, el momento puede haber pasado. - racionalemotivo.blogspot.com

lunes, 25 de abril de 2011

La regla de los "cómo"

Con frecuencia tenemos propuestas o situaciones ante las cuales la respuesta negativa nos surge casi de forma automática. No es una estrategia proactiva cerrarnos tan pronto. Además, realmente es una exageración. La respuesta casi siempre puede ser sí, pero las condiciones para asumir ese compromiso pueden ser muchas.
Un reto interesante es probar con el "sí, como". La respuesta es "si", con las siguientes condiciones: 1, 2, 3... Este hábito nos permite también aprender de elecciones que no cumplieron con nuestras expectativas. En la proxima ocasión, el "si" tiene estos "comos"...
Al menos, como estrategia de creatividad tiene sus ventajas. Te obliga a pensar en posibles soluciones donde antes tenías "claro" que la respuesta era negativa.
Prueba hoy mismo con algo. Incluso puede ser divertido. - racionalemotivo.blogspot.com

viernes, 22 de abril de 2011

Autonomía Emocional

Tendrás tantos jefes y jueces cuantas palmaditas necesites en la espalda para hacer las cosas.
Es una fortuna contar a nuestro lado con personas que nos apoyen en las decisiones vitales, incluso en aquellos riesgos calculados que debemos asumir para crecer. Más importante aún cuando esas decisiones pueden conducir a aprendizajes costosos.
Mientras más necesites el apoyo de los demás para tomar tus propias decisiones y asumir sus consecuencias, más personas tendrás a tu alrededor para decirte cómo te has equivocado, y mayores dificultades tendrás para decidir.
Ayuda mucho contar con personas significativas (algunas pocas) que te ayuden a pensar, que te empujen a decidir y que te dejen en paz con el pasado, que ni tú ni ellos pueden cambiar. Pero ten cuidado con elegir personas que decidan por tí: comete tus propios errores y no los de los demás. racionalemotivo.blogspot.com

Asumir el riesgo del cambio

I am always doing that which I cannot do, in order that I may learn how to do it.  Pablo Picasso
Con frecuencia nos mantenemos en una zona de comodidad dolorosa o disfuncional porque asumimos ideas atemorizantes sobre nuestro futuro y el cambio que podemos lograr. En otras ocasiones, nos aterroriza el trabajo que demanda salir de la zona de comodidad. Una dosis de realismo es clave: el mundo es injusto, acostúmbrate (Ellis). El cambio frecuentemente reclamará esfuerzo, riesgo, trabajo duro y no hay garantía de éxito. Por eso es una apuesta: hay más posibilidades de lograr algo mejor que si te quedas en una zona de comodidad conformista, pero nadie te va a dar garantía. En el peor de los casos aprenderás, si te decides a lograrlo. Y luego, las dificultades son terribles e insoportables si tú lo asumes así. La telenovela te la montas tú solo, en tu cabeza. Y no cambia la realidad.  
Una película recomendada para pensar sobre el tema: The Company Men (2010), de John Wells, con Ben Affleck. info@leonardoamaya.com / racionalemotivo.blogspot.com

martes, 19 de abril de 2011

El realismo de tomar riesgos

"El gran peligro para la mayoría de nosotros no es establecer objetivos demasiado altos y no cumplirlos, sino colocarnos objetivos muy bajos y lograr esa marca" - Michelangelo Buonarotti
La seguridad de nuestras zonas de comodidad nos paralizan muchas veces en relaciones destructivas, improductivas y dolorosas. Le tememos a predicciones terribles, producto de nuestra imaginación.
Primero, no tienes ninguna evidencia que esa predicción se vaya a cumplir. Explícame porqué tú, y sólo tú, no vas a poder conseguir a alguien mejor. 
En ocasiones, incluso esas predicciones no son terribles. Si te quedas sólo, pues es una ocasión para aprender a ser feliz sin depender de nadie. Y te pondrás a buscar otra persona que te acompañe, para multiplicar la felicidad de ambos. No se trata de cambiar una relación del "peor es nada" por una zona de comodidad de "mejor solo / a".
Estos temores del futuro nos llevan también a permanecer en zonas de "comodidad laboral" que son frustrantes y paralizantes. No se trata de ser temerarios, sino de ajustar nuestra visión a la realidad y no a partir de miedos de los que no tienes evidencias. Pero, tu felicidad no puede depender tampoco de un futuro. hay que ser feliz hoy, con lo que tienes hoy, trabajando a cada momento para crecer sin poner ese crecimiento como condición para ser feliz. racionalemotivo.blogspot.com

jueves, 14 de abril de 2011

Benjamin Franklin

Que conveniente es eso de ser criaturas razonables, ya que nos permite encontrar o inventar una razón para cada cosa que tenemos ganas de hacer! - Benjamin Franklin
Ben F era un vegetariano "facultativo". Cuando veía una ocasión propicia, dejaba su postura alimentaria y se engullía un buen plato de carne. Quizá pueda parecernos inconsecuente, aunque en realidad, si se mira con calma, las posturas radicales y firmes suelen conducir a posturas cerriles, intolerantes y a generar sufrimiento en uno mismo, cuando detectamos que no somos tan firmes como nos gustaría ser. Para ser claros: Muchas de esas posturas radicales no son muy consecuentes con la realidad, porque somos humanos. Y por tanto, variables. Cada día nos levantamos distintos. Hay días que nos sentimos  liberales, otros en los que nos sorprende un conservadurismo cerrado. hay temas ante los que somos "de avanzada" y otros ante los que podríamos ser muy cerrados.
¿Es esto bueno o malo? Ninguno de los dos. Las posturas de bueno y malo son formas moralizantes, que radicalizan las conductas en una visión global o, como diría Beck, en visiones en blanco y negro: es una distorsión de la realidad, que está llena de campos grises.
la pregunta es más sana en relación con la productividad. Si genera sufrimiento en tí o en los demás, entonces no sirve. Además, no vas a cambiar el mundo con tus ideas perfectas de "lo que debe ser". Acabarás sufriendo, porque el mundo y tu vida... continuarán en un amplio campo de grises, y no en el radical negro o blanco que tú quieres. Así si me apunto a ser vegetariano: facultativamente. Depende de lo que tenga el menú del día! - racionalemotivo.blogspot.com

lunes, 11 de abril de 2011

Entrenamiento Racional Emotivo

El marco filosófico general de la Terapia Racional Emotiva se basa primordialmente en la premisa estoica de que "la perturbación emocional no es creada por las situaciones sino por las interpretaciones de esas situaciones" (Epicteto, s. I a. C.). - Leonor Lega
Este texto de la biógrafa de Albert Ellis y mi profesora, Leonor Lega (un poco de Egoteca nos sirve a todos) resume esquemáticamente el fundamento de la TREC y el Entrenamiento Racional Emotivo. Es un fundamento descubierto hace ya 22 siglos: somos nosotros mismos quienes generamos nuestras perturbaciones emocionales y a partir de allí causamos nuestras conductas devaluativas y autolesivas. Nuestra educación y cultura nos hacen desde muy temprano "máquinas de juzgar". Estamos llenos de sentencias sobre nosotros mismos y sobre los demás que son generalizaciones globales: esto es malo, esa persona es perversa, yo soy un fracaso... Como toda generalización, son notablemente imprecisas y además inútiles. Si algo es irreal, es también improductivo.
Una tarea práctica: Toma nota de los juicios generales que tu mismo y los demás hacen durante una mañana, y al final del día, analízalos. Será fácil descubrir lo imprecisos que son... Tomamos decisiones a partir de esas ideas permanentemente, y dejamos que las evaluaciones inexactas sobre nosotros, afirmadas por los demás o supuestas por nosotros mismos nos califiquen!
Miralo con calma: además de hacernos sufrir, no sirven para nada. Difícilmente se genera una conducta constructiva a partir de una condenación personal! - racionalemotivo.blogspot.com

viernes, 8 de abril de 2011

Salte de la telenovela!

Humor is just another defense against the universe - Mel Brooks
Los problemas tienen la dimensión que le demos con nuestro drama emocional. Basta pensar en las lágrimas y malos ratos que nos dimos por esos novios / novias de la adolescencia. Con un poco más de distancia, percibimos que esa persona no valía tanto sufrimiento! De hecho, nadie los vale. Incluso la gente que de verdad te quiere no desea que a su partida te conviertas en la encarnación de la Magdalena.
Con frecuencia, nos metemos en telenovelas interminables, de sufrimientos, insomnios, diálogos de pérdida... que merecerían una mejor audiencia. A muchas personas les sirve irse al espejo, mirar esa cara con ojos enrojecidos, despeinado y preguntarse: ¿no será hora de cambiar de canal? Basta media hora de drama trágico.
Pues como decía el gran Mel: el humor es justamente otra defensa contra el universo. Ríete. Mañana será otro día, y además, con sufrir no cambias nada. racionalemotivo.blogspot.com

miércoles, 6 de abril de 2011

Pensamiento positivo

Carpe diem! - Orazio
Pues eso: aprovechar el día. Vivir lo que tienes hoy, construir hoy. Con frecuencia se cae en las "trampas del tiempo": sufrir por el pasado, que no puedes cambiar, o preocuparse por el futuro, de que puedes controlar. Y mientras te dedicas a pasar un día emocionalmente terrible, no tienes tiempo para nada más. Carpe diem! Hoy.

lunes, 4 de abril de 2011

Hellen Keller

Keep your eyes to the sunshine and you cannot see the shadows - Hellen Keller
Con frecuencia perdemos la perspectiva porque nos concentramos en las dificultades y dejamos de lado las oportunidades que tenemos... Justo delante! Los problemas se resuelven con el empeño en nuevos  retos y no con sufrimiento y lamentaciones. Y muchas veces esos problemas no son más que la sombra que proyectan las brillantes ocasiones de crecer a las que hemos decidido darles la espalda. racionalemotivo.blogspot.com

viernes, 1 de abril de 2011

Each morning when I open my eyes I say to myself: I, not events, have the power to make me happy or unhappy today. I can choose which it shall be. Yesterday is dead, tomorrow hasn't arrived yet. I have just one day, today, and I'm going to be happy in it. - Groucho Marx 
Pues eso! Con frecuencia pasamos momentos miserables pensando en el pasado, que no podemos cambiar, o en el futuro que no es real. Hoy. Trabaja hoy, muévete hoy, se feliz hoy. Poner condiciones para la felicidad que están vinculadas a logros futuros suele lograr sólo eso: aplazar la felicidad a un tiempo en el cual no vivimos. - racionalemotivo.blogspot.com


Más allá del terrible 20% (1)

Hay un mundo maravilloso donde no te encuentras con personas difíciles. Maravilloso porque no es real. #elterrible20x100 Las relaciones...