Entrenamiento Racional Emotivo

El marco filosófico general de la Terapia Racional Emotiva se basa primordialmente en la premisa estoica de que "la perturbación emocional no es creada por las situaciones sino por las interpretaciones de esas situaciones" (Epicteto, s. I a. C.). - Leonor Lega

Este texto de la biógrafa de Albert Ellis y mi profesora, Leonor Lega (un poco de Egoteca nos sirve a todos) resume esquemáticamente el fundamento de la TREC y el Entrenamiento Racional Emotivo. Es un fundamento descubierto hace ya 22 siglos: somos nosotros mismos quienes generamos nuestras perturbaciones emocionales y a partir de allí causamos nuestras conductas devaluativas y autolesivas. Nuestra educación y cultura nos hacen desde muy temprano "máquinas de juzgar". Estamos llenos de sentencias sobre nosotros mismos y sobre los demás que son generalizaciones globales: esto es malo, esa persona es perversa, yo soy un fracaso... Como toda generalización, son notablemente imprecisas y además inútiles. Si algo es irreal, es también improductivo.
Una tarea práctica: Toma nota de los juicios generales que tu mismo y los demás hacen durante una mañana, y al final del día, analízalos. Será fácil descubrir lo imprecisos que son... Tomamos decisiones a partir de esas ideas permanentemente, y dejamos que las evaluaciones inexactas sobre nosotros, afirmadas por los demás o supuestas por nosotros mismos nos califiquen!
Miralo con calma: además de hacernos sufrir, no sirven para nada. Difícilmente se genera una conducta constructiva a partir de una condenación personal! - racionalemotivo.blogspot.com