People don't just get upset. They contribute to their upsetness. - Albert Ellis
Esta frase apunta a un aspecto central de la psicoterapia TREC. Somos nosotros mismos quienes quedamos atrapados por ideas que nos hacen sufrir y nos llevan a tomar decisiones erradas.
Una de las trampas más frecuentes en nuestro entorno es la que nos genera la culpa, entendiendo "culpa" como una emoción generada por una responsabilidad asumida de forma sobredemandante e irracional. Cuando una responsabilidad es hiperdemandante, simplemente supera nuestra real capacidad, y entonces nos condenamos a nosotros mismos por no cumplir ese "deber" que nos hemos autoimpuesto. Siempre estaremos "debiendo". Ejemplos? Pensar que somos responsables de la felicidad y el logro de otra persona. Cada cual es responsable de su propia felicidad, y además nadie es capaz de hacer feliz a otro. Podemos contribuir, ayudar, etc, pero nadie puede hacer feliz a otro. Ni exitoso. Cada cual tiene que decidirse a serlo. Tu novio, tu madre, etc. Cada uno.
Es parecido al mundo de los "debí" del pasado: "debí" elegir mejor, "debí" estudiar más... En fin, hubiese sido mejor, más conveniente, quizá. Pero el pasado no lo puedes cambiar, y mientras te condenas a tí mismo por lo que ya es parte de la historia... te descuidas de lo que puedes hacer hoy, que es lo único que realmente existe. Y te das mala vida y sufres... y eso te roba energía para lo que puedas hacer hoy.
Y si tu novio / mamá / hermana tonta / amiga imbécil no es feliz... Pues es problema de él / ella! Ayúdala, acompañala, pero no intentes suplantarla en su deber: porque no puedes. racionalemotivo.blogspot.com
Una de las trampas más frecuentes en nuestro entorno es la que nos genera la culpa, entendiendo "culpa" como una emoción generada por una responsabilidad asumida de forma sobredemandante e irracional. Cuando una responsabilidad es hiperdemandante, simplemente supera nuestra real capacidad, y entonces nos condenamos a nosotros mismos por no cumplir ese "deber" que nos hemos autoimpuesto. Siempre estaremos "debiendo". Ejemplos? Pensar que somos responsables de la felicidad y el logro de otra persona. Cada cual es responsable de su propia felicidad, y además nadie es capaz de hacer feliz a otro. Podemos contribuir, ayudar, etc, pero nadie puede hacer feliz a otro. Ni exitoso. Cada cual tiene que decidirse a serlo. Tu novio, tu madre, etc. Cada uno.
Es parecido al mundo de los "debí" del pasado: "debí" elegir mejor, "debí" estudiar más... En fin, hubiese sido mejor, más conveniente, quizá. Pero el pasado no lo puedes cambiar, y mientras te condenas a tí mismo por lo que ya es parte de la historia... te descuidas de lo que puedes hacer hoy, que es lo único que realmente existe. Y te das mala vida y sufres... y eso te roba energía para lo que puedas hacer hoy.
Y si tu novio / mamá / hermana tonta / amiga imbécil no es feliz... Pues es problema de él / ella! Ayúdala, acompañala, pero no intentes suplantarla en su deber: porque no puedes. racionalemotivo.blogspot.com
No hay comentarios:
Publicar un comentario