lunes, 25 de julio de 2011

Los miedos paralizantes

Anxiety is the essential condition of intellectual and artistic creation. 
Charles Frankel (Filósofo, USA)

Un cierto nivel de ansiedad está presente cuando debes tomar decisiones de futuro. En general, las decisiones humanas importantes se toman siempre en un entorno de incertidumbre. No es posible tener todas las garantías de éxito en una gestión o en cualquiera de los muchos cruces de caminos que constituyen una vida.
¿Sigo con esta persona o me doy una oportunidad con otra? ¿Asumo este riesgo profesional o me quedo en el lago estancado de mi zona de comodidad? y así hasta el infinito y más allá...
Pero, un nivel alto de ansiedad no es funcional. Paraliza la acción, aumenta el riesgo de tomar decisiones poco racionales y defensivas. Muy frecuentemente, lleva a dilatar la toma de una decisión, muchas veces tan grave como no tomarlas.
La raíz de la ansiedad disfuncional es el miedo al fracaso. Y este, es usualmente un miedo irracional. Primero, porque "fracaso" es una evaluación. Yo digo que fracasé porque un determinado resultado de un proceso estuvo por debajo de las expectativas que me había planteado. Y la primera pregunta a hacerme es si esas expectativas fueron realistas para el trabajo que desempeñé.
En segundo lugar, una situación que no sale como se espera es normal en cualquier negocio, también en las relaciones humanas. Y ese "lunar" no implica que toda mi vida, desde que nací hasta el día de hoy sea una desgracia.
Luego, a pesar de las consecuencias que la situación pueda generar, no tengo motivos para hacer una predicción catastrófica de todo mi futuro. De hecho, llamamos muy fácilmente catástrofe a cualquier situación.
Lógicamente, es prudente asesorarse para tomar decisiones y no ser temerarios, reconocer nuestras límites personales y financieros. Pero, para caminar, hace falta poner un pié en el aire. Siempre hay riesgos en las decisiones.

viernes, 22 de julio de 2011

La decisión de ser feliz

No entiendo porqué todo el mundo ve las cosas de manera distinta a como yo las veo tan claras. ¿Cómo es posible que tanta gente esté equivocada? - B. F. 
Hay muchas cosas que son decisiones. Ser feliz, es una de ellas. Lógicamente la solución no es tan simple: se trata de cambiar las exigencias rígidas que le hacemos al mundo para evitar estrellarnos contra ellas.
El mundo es injusto, acostúmbrate a eso (A. Ellis). Además, muchas veces pretendemos que "lo justo" es que las cosas ocurran y la gente nos trate como a nosotros se nos dá la gana. Y eso no sólo es improbable, sino que nos conduce a "esperar" que la gente se entere de lo que queremos porque "ellos deberían tenerlo claro".
Pues no. La gente hace las cosas como mejor piensa. Lo mismo que hacemos cada uno de nosotros. Y si quieres que algo cambie, no esperes que los demás lo adivinen. Te tocará decir claramente lo que prefieres.
Y eso último también es clave. Se trata de cosas que prefieres de determinado modo, pero, déjame decirlo claro: el mundo no es como tú quieres. Y no tiene porqué serlo así.
Por supuesto, puedes decidir ser mártir de tus verdades y pretender que el mundo cambie porque haces mala cara. Pero tengo serias dudas de que ese sistema funcione. racionalemotivo.blogspot.com.

sábado, 16 de julio de 2011

Cambio

El cambio comienza cuando dejas de lado el miedo.
L. Amaya
Evidentemente, no se trata de ser temerarios, ni pensar que todo es cambio es conveniente por sí mismo. Realmente, el cambio es inevitable, porque no podemos controlar todas las situaciones que actúan sobre el transcurso de nuestra vida. Precisamente esa es la tarea: arriesgarnos a tomar el timón de nuestro destino.
Esto es válido en muchos campos, cuando tomas el riesgo de una nueva relación, cuando decides que es tiempo de darte una oportunidad con una persona distinta; ocurre también el campo laboral, en aquellas inflexiones que reclaman tomar nuevos caminos. De hecho, la innovación es siempre un riesgo. Cada decisión es asumir un reto.
En el mundo laboral... ¡y en el emocional! las decisiones ocurren en entornos de incertidumbre. Las decisiones fáciles, con claridad de resultados son escasos y fáciles. Lo frecuente, lo cotidiano, son las decisiones con pocos elementos de outgoing. Toca decidir, y para evitar aplazar las elecciones de forma temeraria y poco funcional, debes dejar de lado el miedo al cambio, el temor por salir de la comodidad insana de esa mala relación, de esas situaciones laborales estancadas.
¿La primera tarea? -Ser conscientes que frecuentemente, muy frecuentemente, nuestros temores no tiene verdadero fundamento. Y la segunda, dimensionar. desdramatizar el peor escenario. Los romanos del Imperio daban un consejo empresarial muy práctico: si vis pacem, para bellum. Si quieres la paz, prepárate para la guerra. En la vida de relación y en el trabajo. - Racionalemotivo.blogspot.com

martes, 12 de julio de 2011

Comunicarnos con nosotros mismos

The way we communicate with others and with ourselves ultimately determines the quality of our lives 
Anthony Robbins
Albert Ellis decía algo que me parece interesante en esta línea: las personas tenemos motivos y pensamientos de los que son inconscientes. Y esas razones y juicios inconscientes suelen llevarnos a situaciones en las que parece que hablamos en otro idioma. Se nos olvida que "lo justo" suele significar "lo que a mí se me da la gana". ¿No han tenido socios que actúan así? Incluso nuestra pareja puede decir cosas del estilo "es que necesito que me des...x, y, z". Y realmente, necesidad sólo tenemos de agua y comida. Y en Bogotá, algo de abrigo. En la costa podemos incluso andar en p*lota.
Dialogar así es muy difícil. Ayuda que clarifiquemos los términos. Particularmente cuando alguien te pregunta: ¿me entiendes? lo más probable es que no. Dilo, con claridad: no, no entiendo claramente. Te refieres a que ... y rellena los puntitos con las cosas claras, como tú las entiendes. No se trata de quién tiene la razón, sino simplemente de clarificar las ideas de cada cual.
Y claro... el tema de hablarnos con claridad a nosotros mismos. Nos encanta vivir en telenovelas disfuncionales en las que somos víctimas, pobrecito-de-mi, etc... O nos decimos cosas autodestructivas, del tipo "si no soy bueno de ese modo, entonces soy una porquería..." Y eso tampoco es cierto. En la vida real siempre hay oro... y m*erdita. Y eso no nos hace malos, nos hace humanos. Y el que sea perfecto, que tire la primera pata de palo. racionalemotivo.blogspot.com

domingo, 10 de julio de 2011

De Facundo...

Hay tantas cosas para gozar y nuestro paso por la tierra es tan corto, que sufrir es una pérdida de tiempo. 

Facundo Cabral

Con frecuencia llenamos lo cotidiano con sufrimientos que no pertenecen a la realidad. La realidad es ahora, cuando hacemos posible el futuro. Hemos escrito mucho sobre las "trampas del tiempo": el pasado, del que solemos seleccionar los peores recuerdos para construir las profecías más sombrías.
Una estrategia para hacer patente nuestra exageraciones es contabilizar el tiempo de esas "malas épocas. Piensa en cuánto tiempo realmente sufriste, y verás que -para la gran mayoría de nosotros- sufrir, sufrir, acumula máximo unas horas al día.
Frecuentemente además dramatizamos momentos que no fueron tan duros. Es posible vivir momentos difíciles -como padecer cáncer, por ejemplo- y llevarlo con gran fortaleza. A mí me sorprende la capacidad de asumir positivamente la vida de Katie Piper. Dale un google y verás que es una persona sorprendente.
Además, solemos pensar que es "lógico" sufrir por situaciones duras, como por ejemplo las quemaduras severas. Pensamos que sería lógico tener una autoimagen corporal mala, y resulta que no es cierto (Lawrence & Rosemberg, Comparing the Body Esteem of Pediatric Survivors of Burn Injury With  the Body Esteem of an Age-Matched Comparison Group Without Burns, Rehabilitation Psychology 2007, Vol. 52, No. 4, 370–379). En ética clínica, invitamos a los terapeutas a vigilar esas representaciones erróneas, a las que llamamos la "visión de outsider".
Esa visión distorsionada de la realidad nos hace justificar que suframos por situaciones en las que pensamos que es "lógico" sentirse mal, y eso no es cierto.  No es "logico". Creemos que es lógico, pero no tenemos ninguna base para afirmarlo.
Lo lógico lo propone Facundo Cabral. Mucho más ahora, cuando empezamos a recoger su legado como pensador. Sufrir es una pérdida de tiempo. racionalemotivo.blogspot.com

sábado, 9 de julio de 2011

Facundo Cabral

Ahora mismo le puedes decir basta al miedo que heredaste, porque la vida es aquí y ahora mismo. Que nada te distraiga de ti mismo, debes estar atento porque todavía no gozaste la más grande alegría, ni sufriste el más grande dolor - Facundo Cabral 
22 de mayo de 1937 / 9 de julio de 2011

lunes, 4 de julio de 2011

Mentiritas piadosas

The problem with communication is the illusion that is has occurred - George Bernard Shaw 
La base de toda buena relación es mentir - El mítico Denny Crane, de Boston Legal.
Dos autores con un toque satírico nos muestran dos lados de la misma moneda. Y hay una fuerte base teórica: construímos activamente nuestra realidad. De forma activa pero inconsciente elaboramos juicios a partir de lo que escuchamos y lo adaptamos a nuestras estructuras de sentido. Todos hemos pasado por la situación de ser "malinterpretados" de forma llamativa. Realmente lo real es que siempre las personas interpretamos lo que escuchamos.
Un profesor de mi universidad en Italia me recordaba que cada clase es como una bomba de relojería: debes garantizar que la gente entendió lo que explicaste o lo contarán según ellos entendieron. Pues es lo mismo que pasa cada día. Muchas de nuestras "justificadas indignaciones" provienen de que cargamos con máa veneno una frase que no era tan fuerte. Sufrimos por una conversación intrascendente que hemos asumido mal.
Denny Crane es bastante pragmático. Por supuesto, no propongo que la falsedad sea un buen camino de comunicación, sino el saber construir nuestros discursos, lo que comentamos. Explica bien, no te extiendas mucho... y repregunta. Seguiremos! racionalemotivo.blogspot.com

Más allá del terrible 20% (1)

Hay un mundo maravilloso donde no te encuentras con personas difíciles. Maravilloso porque no es real. #elterrible20x100 Las relaciones...