Construyendo oportunidades

In your regular life, you can see that most of your needless misery and rage are not directly caused by unfortunate Adversities or Activating Events (A’s) that occur in your life—such as financial losses, illnesses, and ecological disasters (e.g., hurricanes and heat waves) but are mainly caused by your destructive thoughts, feelings, and actions. You choose to add to unfortunate A’s your own B’s (Beliefs, Emotions, and Actions). - Albert Ellis

La mayor parte de nuestro sufrimiento, si se mira con objetividad, proviene de nuestros pensamientos derrotistas, descalificantes e insalubres. Pero, en algunas pocas ocasiones, tenemos razones para pasar un mal rato. Ellis utilizó en la cita el ejemplo de los huracanes o las crisis financieras. Efectivamente, el objetivo del Entrenamiento Racional Emotivo -y de la Terapia Racional Emotivo Conductual- no es llevarnos a ser unos seres insensibles y planos.
Aún ante un evento desafortunado, es poco saludable sufrir de forma descontrolada. Nos roba fuerzas para emprender la tarea de limitar el daño y emprender la reconstrucción. Y es muy probable que necesitemos mucha energía para salir adelante. 
Los problemas no son por sí mismos oportunidades. Nos toca a cada uno el convertirlos en oportunidades, y entre los primeros pasos se encuentra reconocer que ante un evento duro, siempre nos queda la posibilidad de revisar qué nos decimos a nosotros y sobre nosotros mismos en esa situación. racionalemotivo.blogspot.com

Condicionar la felicidad: los "debería ser" que nos amargan la existencia

There are three musts that hold us back: I must do well. You must treat me well. And the world must be easy - Albert Ellis. 

Ellis presentó de modo práctico tres "debería" que nos hacen sufrir y tomar decisiones poco productivas. Esas exigencias son irracionales porque no son realistas, y lo que no es realista, no funciona. 
Dame alguna razón para que puedas exigirte hacer siempre las cosas bien: eres humano, y te equivocarás. Sería muy bueno que las personas nos trataran siempre como nos gusta... pero no podemos exigirlo, porque de hecho las personas actúan siempre así. Y el mundo, la verdad, no suele ser fácil.  
Si yo espero que todo me salga bien, que las personas me traten siempre como yo quiero y que el mundo sea fácil para mí, ya he colocado los ingredientes necesarios para tener motivos de frustración continuos - racionalemotivo.blogspot.com

Tómate las cosas con calma...

A black cat crossing your path signifies that the animal is going somewhere. Groucho Marx.

Frecuentemente nuestras angustias están asociadas a predicciones terribles que nunca acaban ocurriendo. Somos muy incrédulos de las posibilidades que tenemos y en cambio le damos una importancia desmedida a las profecías que construímos a partir de datos endebles. Es la "trampa" de sufrir por el futuro. Quieres no sufrir por lo que pase luego? Trabaja hoy. Se feliz con lo que tienes hoy. Siembra hoy, Disfruta hoy. Hoy es lo único que realmente tienes. Y además, alarmarse por posibles tragedias del futuro no cambia el que ocurran o no: No te alarmes. Ponte a hacer algo un poco más productivo! - racionalemotivo.blogspot.com

Aceptación Incondicional

Always remember that you are absolutely unique. Just like everyone else. - Margaret Mead.

La comparación es frecuentemente es derrotista e improductiva. Si se hace balance en temas en los que "perdemos", nos falta tener en cuenta que cada recorrido vital es distinto. Podemos aprender de las personas, tomar inspiración del ejemplo de otros; pero, si el balance es para calificarnos globalmente, difícilmente alcanzaremos algún aprendizaje. Evaluarnos de este modo no es productivo. Si quieres lograr algo, pregúntate que puedes aprender de esa persona... y ponte a hacer algo. Estando sentado pensando en que perdiste, o que fulano es mejor que tú no construye nada distinto a una razón para sufrir. El pasado no puedes cambiarlo y lamentarse por eso te distrae de lo que realmente puedes hacer. - racionalemotivo.blogspot.com.   

Calidad Parcial: a escala humana

Aurea Mediocritas - Horacio

El poeta latino Horacio tenía una visión de la mediocridad bastante distante de la visión negativa que podemos tener hoy. En cierta forma, confirmaba la realidad: somos defectuosos, tenemos límites y cometemos errores.
Los entornos corporativos nos han vendido la idea de la calidad total como un logro alcanzable, y lograr menos en ocasiones implica evaluarnos negativamente.
Pero preocuparnos por preguntarnos si somos "triunfadores", "exitosos", además de no servir para nada, nos suele distraer de gozar y hace cosas. Albert Ellis decía que un neurótico es un hombre inteligente que piensa estupideces. Les suena? Horacio alababa esa "mediocridad", no la dejadez, sino el pacífico reconocimiento de nuestros límites.

Salte de la telenovela

There are three musts that hold us back: I must do well. You must treat me well. And the world must be easy. - Albert Ellis 

Los grandes dramas que vivimos cada uno de nosotros en la infancia, ahora que los miramos a lo lejos, notamos que eran realmente, en la gran mayoría de los casos, tonterías.
Igual nos ha pasado con muchos de los dramas de la adolescencia. Y nos pasa frecuentemente en las batallas de todos los días. Tenemos una gran tendencia a dramatizar nuestra vida a niveles ridículos. Y nos creemos el drama, y pensamos que no podemos vivir así, que no lo soportaremos, que es lo peor que nos puede ocurrir. Y cuando pasa el tiempo, descubrimos que fuimos capaces de soportarlo, que no es tan grave como nos parecía y que seguimos finalmente adelante. Pero esos dramas nos hicieron perder el tiempo y sufrir de forma innecesaria.
Una buena meta, decidirnos a salir de la telenovela lloricosa donde vivimos tantas veces. Reírnos un poco por el drama que hemos montado... y finalmente, gozar los días como son: ni terribles ni maravillosos. Oro y mierdita. Decídete a mirar el oro, y deja en paz el poquito de vitamina m que nos toca tomar.

Aceptación Incondicional

There's no evidence whatsoever that men are more rational than women. Both sexes seem to be equally irrational - Albert Ellis.

Aceptarnos incondicionalmente incluye reconocernos con nuestros errores y límites, y no condenarnos a nosotros mismos por eso. Cuando hacemos algo que calificamos como un error, además de ser una evaluación muy posiblemente exagerada, no hace nada más que constatar esa realidad: que somos humanos.